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疫情当下，居家健身变成一种流行的选择，而不占空间的健身器材已经成为目前最必要的东西。如果你在家这么多天，你总是吃，躺着吃，不到两周，你的体重肯定会直升10kg！建议大家在购买居家健身器材时要选择占地面积小，训练功能多，最好不要打扰人的。今日小编就来推荐以下四种居家健身器材，可以帮助你更好的消耗额外的热量，快一起来看看吧~
1、水阻划船机
划船机是一项全身性有氧耐力运动，大致可分为水阻和风阻。风阻主要用于健身房。如果在家里使用，风阻划船机噪音很大，容易引起邻里矛盾。建议家庭使用声音较小的水阻划船机，一次拉动可以带动全身84%的肌肉参与其中，横向运动不伤膝盖，对减肥者特别友好。同时，你可以选择边听音乐边划船，这非常舒适。
2、健身自行车
也被称为动态自行车，是一种模拟室外自行车的室内自行车。自行车对身体有很多好处，也可以预防阿尔茨海默病等疾病，改善血液循环，自行车是一种几乎没有声音的健身器材， 所以家庭使用不担心干扰问题。同时自行车通常占地面积很小，移动方便，对大多数人来说，容易开始，不需要额外的学习，是一有效的减肥运动。
3、哑铃+瑜伽垫
一对哑铃基本上可以涵盖全身大肌肉群的力量训练，哑铃属于自由重量训练，对一些深层肌肉也有刺激作用。在使用过程中，可以选择不同的重量来训练不同的部位，加上瑜伽垫，可以跟随很多健身教程进行训练，也可以在瑜伽垫上进行仰卧起坐、平板支撑等自重训练，增加全身肌肉量，提高肌肉密度，使减肥后的身体线条更加有形。
4、墙上肋木架
这是一种被许多人低估的运动健身器材，你经常可以在公园里看到，但不经常使用，肋木架集成了许多横杆，可作为舞蹈拉伸、自重力量训练、康复训练、攀爬、姿势矫正等辅助设备。如果家里有孩子和老人，也可以使用。同时，肋木架集成在墙上，基本上没有空间，使用更多样化，即使以后的使用频率降低，它也可以用作架子、装饰架、桌架等，但是对大多数家庭来说，一小块地面面积可能无法腾出，但一面墙没有多大用处，可以完全腾出，小家庭的首选。
